Fungsi gerakan ayunan lengan saat melakukan jalan cepat adalah

11. Fungsi gerakan ayunan lengan saat melakukan jalan cepat adalah….

A. Untuk daya tahanB. Untuk keseimbanganC. Untuk menambah kecepatanD. Untuk kelincahan12. Berikut yang termasuk prinsip dasar gerakan tangan jalan cepat adalah…A. Bagian atas harus tetap rileksB. Bahu turun untuk memberi keseimbanganC. Sudut siku ± 900 dan dipertahankan dekat dengan badanD. Kedua kaki berdiri terbuka selebar bahu13. Posisi badan yang benar saat melakukan jalan cepat adalah…A. DitegakkanB. DibungkukkanC. DimiringkanD. Dibulatkan14. Arah pandangan mata yang benar saat melakukan jalan cepat adalah….A. Ke depan lurusB. Ke depan nundukC. Kesamping lurusD. Ke samping lurus15. Push-up merupakan jenis latihan untuk melatih kekuatan …..A. Otot lengan, bahu, dadaB. Otot kaki, perut, punggungC. Otot punggung, tanganD. Otot perut, dada16. Istilah lain dalam tingkat kesegaran/kebugaran jasmani adalah…..A. Cardio-Visiological FitnessB. Fisiologycal FitnessC. FitnessD. Physical Endurance17. Seseorang akan memiliki kekuatan, kelentukan dan daya tahan, secara intensif berlatih selama …..A. 8 – 10 MingguB. 4 – 6 MingguC. 6 – 8 MingguD. 5 – 7 Minggu18. Untuk meningkatkan daya tahan otot, bentuk latihan yang dapat digunakan yaitu…..A. Lari naik turun bukitB. Interval trainingC. Circuit trainingD. Weight training19. Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan latihan…..A. KelincahanB. Daya tahan ototC. KecepatanD. Daya ledak20. Seseorang tidak dapat mencapai kesegaran jasmani secara menyeluruh tanpa didasari oleh keadaan…..A. Kelincahan yang baikB. Kesegaran jasmani yang baikC. Kecepatan yang tinggiD. Fleksibilitas yang baik​