Cara memegang lembing yang benar adalah

ada tiga cara memegang lembing

a. cara finlandia

lembing dipegang pada bagian belakang lilitan tali dengan jari telunjuk dan ibu jari sehingga posisi lembing tepat berada pada garis telapak tangan tengah telapak tangan.

b. cara amerika

lembing dipegang pada bagian belakang lilitan tali dengan jari tengah dan ibu jari, sedangkan jari telunjuk menempel pada lembing dalam sewajarnya sehingga posisi lembing tepat berada pada garis telapak tangan.

c. cara pegangan tang/menjepit

lembing dipegang dengan cara dijepit oleh Telunjuk dan jari manis di belakang lilitan sedangkan ibu jari jari manis dan jari kelingking melekat pada lilitan.

cara melempar lembing langkah jingkat

1. lemparan diawali dengan sikap membawa lembing dilanjutkan dengan sikap siap melakukan awalan dengan lari cepat.

2. pada saat kaki kanan menyentuh tanda yang ditentukan tangan kanan diluruskan ke belakang mengarah ke bawah pada saat kaki kiri melangkah ke depan dan mendarat, lakukan gerakan tingkat (hop) dengan menggunakan kaki kanan.

4. setelah kaki kanan mendarat langkahkan kaki kiri selebar mungkin dan sejauh mungkin .5. pada saat kaki kiri mendarat, pindahkan berat badan ke kaki kanan hingga lutut kaki kanan merendah.

6. pada saat itu tangan kanan yang memegang lembing posisinya lurus ke bawah dengan mata lembing dan pandangan ke arah ke sudut lemparan.

7. dengan didahului kekuatan siku kanan lembing dibawa ke depan, serongga atau melewati atas bahu .

8. gerakan ini hampir bersamaan dengan meluruskan kaki kanan.

9. gerakan ini segera disusul dengan majunya kaki kiri dan tangan kanan mengayun lurus ke arah sudut lemparan.

10 pada saat itu, lembing lepas dari tangan.