Sikap yang baik pada saat melakukan gerakan sit up adalah

1.sikap kaki yg bener saat melakukan sit up adalah..

a.lurus kedepam badan
b.lurus ke samping badan
c.ditekuk kedepan badan
d.ditekuk kebelakang badan
2.kemampuan seseoramg untuk dapat melakukan gerak dg ruang gerak yg seluas luasnya pada persendian disebut latihan…
a.daya tahan
b.kelentukan
c.agility
d.kekuatan
3.sikap badan yg benar saat melakukan latihan back up adalah telentang dg posisi badan..
a.lurus
b.dibulatkan
c.oval
d.kotak
4.berikut ini yg bukan unsur2 kesegaran jasmani adalah…
a.kelincahan
b.kecepatan
c.kekuatan
d.keterampilan
5.gerakan naik turun bangku selain melatih otot kaki,juga melatih otot…
a.stamina
b.punggung
c.kaki dan leher
d.kaki dan tangan
6.sikap awal saat melakukan loncat2 di tempat dan berputar 180 derajat adalah..
a.loncat2 ditempat
b.loncat sambil berputar
c.loncat2 sambil berjalan
d.diam tanpa gerak
7.sikap awal melakukan pull up adalah berpegang pada…
a.besi
b.pohon
c.tali
d.kepala
8.gerakan kayang melatih otot..
a.dada,perut,pinggul
b.dada,kaki,perut
c.dada,punggung,kaki
d.perut,punggung,kaki
9.salah satu fungsi dari tes kebugaran jasmani,yaitu..
a.mengetahui tinggi badan
b.mengukur kemampuan fisik
c.menjaga tubuh dalam keadaan segar
d.mengukur berat tubuh
10.tujuan melaksanakan pemanasan,yaitu…
a.menguatkan otot2
b.melatih kelentukan
c.menguatkan otot punggung
d.membawa pikiran dan konsentrasi kesuasana latihan
11.untuk meningkatkan kekuatan otot kaki dapat dilakukan dg latihan..
a.handstand
b.berlari
c.back lift
d.pull up
12.ciri2latihan kekuatan otot adalah digunakan beban….dan ulangan…
a.ringan,sedikit
b.berat,banyak
c.ringan,banyak
d.berat,sedikit
13.latihan beban untuk melatih kekuatan otot tungkai disebut…
a.push up
b.sit up
c.back up
d.pull up
14.apakah yg dimaksut kebugaran jasmani??
15.sebutkan unsur2 kondisi fisik!