bergerak dengan tumpuan kedua tangan dan lutut disebut

bergerak dengan tumpuan kedua tangan dan lutut disebut

jawab

senam maumere

Gerakan pokok ke-1 :

– Kaki kanan di depan.

-Tekuk lalu tutup kaki

-Lalu kedua tangan ditekuk kedepan hingga membentuk lengkungan.

-Turunkan ke bawah sampai ke samping pinggang

-Setelah itu lengkungkan kedua tangan ke samping seperti burung mengepak

-lalu turunkn lagi dan lagi ke samping pinggang

-lakukan gerakkan dengan hitungan 1×8

Gerakan pokok ke-2:

-Luruskan tangan kanan

-Arahkan badan ke arah samping kiri

-Majukan tangan kanan tadi ke arah samping kiri

-Lalu kembalikan lagi ke posisi semula

-Arahkan badan ke arah depan

-luruskan tangan kiri

-arahkan badan ke arah samping kanan

-majukan tangan kiri tadi ke arah samping kanan

-lalu kembalikan lagi ke posisi semula

-arahkan badan ke arah depan

-lakukan berulang hitungan 2×8

gerakan pokok ke-3:

-siapkan telapak tangan lurus

-posisikan tangan di depan dada

-lakukan gerakan memutar 180 derajat ke arah samping kanan

-lakukan 2 kali ke arah kanan

-posisikan lagi tangan di depan dada

-bergeraklah memutar 180 derajat ke arah samping kiri

-lakukan 2 kali ke arah kiri

– lakukan gerakan tadi 4 kali ke sebelah kanan dan 4 kali ke sebelah kiri secara bergantian

Gerakan Pokok ke-4:

-silangkan tangan kedepan lalu arahkan kesamping kanan dan kiri tangan dengan posisi tangan melengkung

-lakukan 2 kali

-turunkan

Gerakan Pokok ke-5:

-Maju dengan kaki kanan sambil melambai-lambaikan tangan kearah kanan dan kiri secara bergantian

-lalukan 2 kali kedepan

-posisikan tangan lurus ke arah kanan depan dan kiri depan

-lakukan dengan hitungan 1×4

-mundur dengan kaki kanan

-gerakkan pantat ke atas dan kebawah bergiliran

-lakukan dengan hitungan 2×8

Gerakan Pokok ke-6:

-bergerak ke arah samping kiri dengan tangan di putar kebelakang hingga kembali kedepan

-arahkan tangan kesamping kanan dan kiri

-lalu lakukan dengan hitungan 2×8

-terakhir senyum sesuai pose di bawah