Latihan yang dilakukan dengan membentuk beberapa pos latihan disebut

A. Lari Lintas Alam
Lari lintas alam merupakan salah satu nomor lari jarak jauh
yang dilakukan di alam terbuka, seperti jalan raya,pegunungan, pemukiman, atau hutan. Teknik lari lintas alam
memiliki dasar yang sama dengan teknik lari jarak jauh(marathon).
b. Fartlek
Fartlek atau biasa disebut speed play merupakan salah satu
bentuk latihan untuk peningkatan daya tahan. Latihan ini
mengombinasikan berbagai bentuk atau jenis lari lambat,
cepat berkelok-kelok, lompat atau loncat.
c. Circuit Training
Circuit training adalah latihan yang dilakukan dengan
membentuk beberapa pos latihan. Setiap pos memiliki satu
bentuk latihan dengan fungsi dan tujuan tertentu. Tujuan dari
circuit training pada dasarnya adalah mengombinasikan
beberapa bentuk latihan untuk meningkatkan beberapa
komponen fisik secara bertahap dan berkesinambungan.

d. Interval Training
Interval training adalah bentuk latihan dengan memerlukan
faktor-faktor berikut.
1) Menetapkan jarak yang akan ditempuh. Misalkan 200, 400, atau 800 meter bergantung kemampuan siswa.
2) Menentukan pengulangan lari. Misalnya 400 meter sebanyak 5 kali.
3) Menetapkan tempo atau ritme kecepatan berlari (detik/menit).
4) Menetapkan istirahat atau interval. Waktu istirahat antarulangan lari ditetapkan selama beberapa detik atau menit. Istirahat dilakukan dengan jalan pelan-pelan, jogging,
senam ringan, dan mengatur napas.