Jelaskan cara melakukan perlombaan lompat jauh gaya melenting

1. awalan
– Jarak awalan 10 – 20 langkah.
– Kecepatan lari terus ditingkatkan sampai pada balok tumpuan.

 2. saat mau melompat
– Kaki tumpu dihentakkan pada balok tumpuan dengan kuat dan cepat.
– Badan tetap tegak dan kedua tangan diangkat ke atas untuk membantu badan bergerak ke atas.

 3. saat di udara
    Tungkai dilentingkan ke depan dan pada saat melayang gunakan teknik menggantung atau berjalan di udara dengan tujuan agar lentingan bisa lama dan jauh.
 
4. saat mendarat
– Sesaat sebelum mendarat kedua kaki diluruskan ke depan.
– Badan dibungkukkan ke depan.
– Kedua tangan diayunkan ke depan.
– Saat mendarat kedua kaki mengeper dan berat badan dibawa ke depan supaya tidak jatuh ke belakang