Gerakan back up merupakan latihan kekuatan otot bagian

C.punggung ,d.senam lantai

pukulan lob service (servis jauh/melambung) dilakukan dengan permukaan raket menghadap ke atas dalam jangkauan setinggi mungkin.kalau macam2 nya aku kurang tau.

visual=melihat. nonvisual=tidak melihat

tujuannya untuk meningkatkan kekuatan,kecepatan,kelenturan,kelincahan daya tahan,dan daya tahan kecepatan.
adapun manfaat kebugaraan jasmani yaitu;
1.menurunkan berat badan dan mencegah obesitas
2.mencegah penyakit jantung
3.meningkatkan kualitas hormon
4.menurunkan tekanan darah tinggi
5.menambah kepintaran
6.memberi banyak energi
7.meningkatkan mood
8.membuat awet muda
dan lain lain.

~semoga bisa membantu 🙂