Latihan peregangan adalah salah satu bentuk latihan untuk meningkatkan

1. Kelentukan (D)

2. Dirapatkan dan diluruskan (C)

3. Ditekuk ke belakang (B)

4. Penguluran (B)

5. Depan (A)

6. Diperlebar langkahnya (A)

7. Senam irama menekankan keluwesan (B)

8. Melangkah dan mengayun dua tangan (D)

9. Pemanasan (B)

10. Cooling Down (A)

11. Sempurna (C)

12.  Mengembalikan kondisi semula (C)

13. Kombinasi (A)

Pembahasan

Kebugaran jasmani adalah ketrampilan tubuh manusia dalam melakukan aktivitas tertentu tanpa merasakan lelah yang dilakukan secara baik dan benar.

Komponen dari kebugaran jasmani, yaitu:

• Kelenturan, kemampuan sendi dari seseorang dalam melakukan gerakan dengan maksimal.
• Keseimbangan, kemampuan tubuh seseorang untuk menjaga keseimbangan tubuh dari kondisi-kondisi tertentu.
• Kecepatan, kemampuan otot untuk melakukan berpindah tempat dengan waktu yang cepat.
• Kelincahan, kemampuan otot merubah arah dengan waktu cepat.
• Kekuatan, kemampuan dari otot tubuh untuk menahan beban.

Manfaat dari kebugaran jasmani, yaitu:

• Melancarkan sistem peredaran darah.
• Mengurangi adanya risiko obesitas.
• Mencegah terjadinya penyakit jantung.
• Menurunkan tekanan darah yang tinggi.
• Mengatasi stress atau depresi.
• Terhindar dari penyakit osteoporosis (pengeroposan tulang)

Pelajari lebih lanjut

—————————————————————————

Detail jawaban

Kelas: 9 – SMP

Mapel: Penjaskes

Bab: Kebugaran Jasmani

Kode: –

Kata kunci: kebugaran jasmani, manfaat kebugaran jasmani, komponen-komponen dari kebugaran jasmani.

AJ.